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Soulevé de terre

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Soulevé de terre

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Pour se faire, on va procéder en deux étapes : On va commencer par prendre une grande inspiration ventrale et non thoracique, vos épaules ne doivent pas se soulever mais c’est votre ventre qui doit se remplir d’air. Vous allez pousser l’air vers le bas, vers la ceinture abdominale. Votre ventre devrait être gonflé après avoir inspiré. Le soulevé de terre est un exercice de musculation très complet. Il permet principalement le développement des cuisses, des fessiers et des muscles de l'ensemble du dos mais pas seulement. Qu’est-ce que le soulevé de terre ? Le soulevé de terre, ou deadlift en anglais, est un mouvement de musculation très complet qui permet de renforcer de nombreux groupes musculaires du bas et du haut du corps, dont notamment ceux de la chaine postérieure (ischio-jambiers, fessiers, dos). 1 – Le Soulevé de terre et la morpho-anatomie. Il y a quelques années, beaucoup “d’ experts ” pensaient que chaque individu avait les mêmes capacités quant à la réalisation des exercices en musculation, qu’il n’y avait pas de réelles différences entre deux personnes. Le soulevé de terre est un exercice qui sollicite de nombreux groupes musculaires : les muscles ischio-jambiers, grands fessiers, lombaires, grand dorsal et grand rond sont principalement sollicités. Interviennent ensuite les muscles trapèze, abdominaux (grand droit et obliques), quadriceps, adducteurs, petits et moyens fessiers. La technique de base du soulever de terre (deadlift), les erreurs a éviter et comment la morphologie peut influer le soulever de terre, quel type de chaussures il faut choisir et. Le soulevé de terre est un exercice de base pour les culturistes et un grand nombre d'autres athlètes, mais plusieurs variantes permettent une grande diversité de résultats. 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