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Jesica Frodsham

September 16, 2023

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Café et musculation

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En musculation, on se doit de faire attention à tous les détails pour augmenter nos chances de prendre du muscle. Cela passe par l’alimentation, nos programmes d’entraînements et même nos facultés mentales. Le cortisol est une hormone qu’il est important de prendre en compte quand on veut prendre du muscle. En effet, il agit sur […]. Le café est une boisson qui a aussi la capacité d’accélérer la lipolyse, favorise la digestion, ainsi que la stimulation de la respiration pendant nos entraînements. Il est aussi dit que le café pourrait diminuer nos douleurs musculaires, chose qui reste sérieusement à prouver. Boire du café est de continuer à stimuler la production de cortisol et ce que nous voulons vraiment est de diminuer les hormones cataboliques qui sont responsables de la perte de volume musculaire et l’élimination des déchets qui existent dans le corps. Une étude de juillet 2014 publiée dans le Journal of Muscle and Nerve a révélé que la caféine augmentait effectivement le couple et l’activité musculaire pendant les exercices de musculation. Le café est connu pour son effet ergogène, c’est-à-dire l’amélioration du travail musculaire. Alors oui, le café ne va pas t’aider à prendre du muscle à proprement parler. Par contre, le café va te permettre de maintenir l’intensité de ta séance, d’améliorer ta concentration et tes performances cognitives. La consommation de café peut avoir un impact positif pour la musculation. Mais si on n’a pas l’habitude d’en boire ou qu’on est sensible à la caféine, il faut prendre ses précautions. Il peut y avoir des effets secondaires comme de l’insomnie, des palpitations cardiaques, des tremblements ou des brûlures gastriques. Il a été entraîneur pour les Forces armées canadiennes. En 2009, il a fondé Musculation-prise-de-masse. 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