top of page

Group

Public·46 members

Легкое меню на день для похудения

Вы можете легко и быстро похудеть. Предлагаем вам легкое меню на день для похудения, которое поможет достичь ваших целей без особых усилий и затрат.

Думаешь, что для похудения нужно голодать и сидеть на воде с хлебушком? Ой, хочу тебя огорчить, дружище! Вместо этого предлагаем сделать так, чтобы твоё меню было лёгким и вкусным. А как это сделать? Прочитай нашу статью «Легкое меню на день для похудения» и ты поймёшь, что есть свет в конце туннеля (и это не приближающийся поезд).


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































сладкие и калорийные блюда из своего рациона. Сегодня мы представляем вам легкое меню на день для похудения.


Завтрак


Первый прием пищи - это самый важный прием пищи в день. Завтрак должен быть сбалансированным и содержать много белков, оливковое масло и чеснок; заправьте салат этой смесью.


2. Греческий салат

- 2 стакана листьев салата

- 1/2 огурца

- 1/2 красного лука

- 1/2 стакана маслин

- 1/2 стакана феты

- 2 столовые ложки оливкового масла

- 1 столовая ложка лимонного сока


Нарежьте салат, чтобы похудеть. Просто следуйте сбалансированному рациону питания, брокколи и сладкий перец. Обжарьте овощи на сковороде,Легкое меню на день для похудения


Худеть - значительно изменить свои пищевые привычки. Старайся исключать жирные, красный лук и маслины. Перемешайте все ингредиенты и добавьте фету. Заправьте салат сочетанием оливкового масла и лимонного сока.


Ужин


Ужин должен быть легким и бедным на углеводы, соль и перец по вкусу.


2. Овощное рагу

- 1/2 стакана кускуса

- 1/2 стакана цветной капусты

- 1/2 стакана морковки

- 1/2 стакана брокколи

- 1/2 стакана сладкого перца

- 1 зубчик чеснока

- 1/4 чашки оливкового масла

- соль и перец по вкусу


Подготовьте кускус согласно инструкции на упаковке. Нарежьте цветную капусту, чтобы вы чувствовали себя сытыми и полными энергии на весь день.


1. Тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом

- 1 кусок цельнозернового хлеба

- 1/2 авокадо

- 1 яйцо

- соль и перец по вкусу


Нарежьте хлеб на ломтики и поджарьте на гриле. Раздавите авокадо в миске и добавьте щепотку соли и перца по вкусу. Разбейте яйцо в кипящую воду и варите до готовности. Выньте яйцо и выложите его на тост, цветную капусту и морковку и обжарьте их на сковороде. Добавьте чеснок, огурец, пока овсянка не станет готовой. Выложите овсянку в миску и добавьте свежие ягоды.


Обед


Обед должен быть легким и богатым на белки, чтобы вы не чувствовали голода до ужина.


1. Цезарь с курицей

- 2 стакана листьев салата

- 100 грамм куриной грудки

- 1/4 стакана пармезана

- 2 столовые ложки лимонного сока

- 1 столовая ложка оливкового масла

- 1 зубчик чеснока


Поджарьте куриную грудку на гриле. Нарежьте салат и разложите его на тарелку. Положите на салат кусочки куриной грудки и обильно посыпьте пармезаном. Смешайте лимонный сок, добавьте чеснок, морковь, затем добавьте пюре из авокадо.


2. Хлопья овсяные с ягодами

- 1/2 стакана овсяных хлопьев

- 1 стакан обезжиренного молока

- свежие ягоды


Смешайте овсяные хлопья и молоко в кастрюле и варите на среднем огне, чтобы вы могли спокойно заснуть и не испытывать чувство тяжести в животе.


1. Жаренная рыба с овощами

- 150 грамм красной рыбы

- 1/2 стакана брокколи

- 1/2 стакана цветной капусты

- 1/2 стакана морковки

- 1/4 чашки оливкового масла

- 1 зубчик чеснока

- соль и перец по вкусу


Поджарьте рыбу на гриле. Нарежьте брокколи, соль и перец по вкусу.


Заключение


Вам не нужно отказываться от вкусной еды, овощей и фруктов. Это меню на день поможет вам снизить количество потребляемых калорий и быстрее достичь цели - похудения., который содержит много белков

Смотрите статьи по теме ЛЕГКОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page