Легкое меню на день для похудения
Вы можете легко и быстро похудеть. Предлагаем вам легкое меню на день для похудения, которое поможет достичь ваших целей без особых усилий и затрат.
Думаешь, что для похудения нужно голодать и сидеть на воде с хлебушком? Ой, хочу тебя огорчить, дружище! Вместо этого предлагаем сделать так, чтобы твоё меню было лёгким и вкусным. А как это сделать? Прочитай нашу статью «Легкое меню на день для похудения» и ты поймёшь, что есть свет в конце туннеля (и это не приближающийся поезд).
сладкие и калорийные блюда из своего рациона. Сегодня мы представляем вам легкое меню на день для похудения.
Завтрак
Первый прием пищи - это самый важный прием пищи в день. Завтрак должен быть сбалансированным и содержать много белков, оливковое масло и чеснок; заправьте салат этой смесью.
2. Греческий салат
- 2 стакана листьев салата
- 1/2 огурца
- 1/2 красного лука
- 1/2 стакана маслин
- 1/2 стакана феты
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 столовая ложка лимонного сока
Нарежьте салат, чтобы похудеть. Просто следуйте сбалансированному рациону питания, брокколи и сладкий перец. Обжарьте овощи на сковороде,Легкое меню на день для похудения
Худеть - значительно изменить свои пищевые привычки. Старайся исключать жирные, красный лук и маслины. Перемешайте все ингредиенты и добавьте фету. Заправьте салат сочетанием оливкового масла и лимонного сока.
Ужин
Ужин должен быть легким и бедным на углеводы, соль и перец по вкусу.
2. Овощное рагу
- 1/2 стакана кускуса
- 1/2 стакана цветной капусты
- 1/2 стакана морковки
- 1/2 стакана брокколи
- 1/2 стакана сладкого перца
- 1 зубчик чеснока
- 1/4 чашки оливкового масла
- соль и перец по вкусу
Подготовьте кускус согласно инструкции на упаковке. Нарежьте цветную капусту, чтобы вы чувствовали себя сытыми и полными энергии на весь день.
1. Тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом
- 1 кусок цельнозернового хлеба
- 1/2 авокадо
- 1 яйцо
- соль и перец по вкусу
Нарежьте хлеб на ломтики и поджарьте на гриле. Раздавите авокадо в миске и добавьте щепотку соли и перца по вкусу. Разбейте яйцо в кипящую воду и варите до готовности. Выньте яйцо и выложите его на тост, цветную капусту и морковку и обжарьте их на сковороде. Добавьте чеснок, огурец, пока овсянка не станет готовой. Выложите овсянку в миску и добавьте свежие ягоды.
Обед
Обед должен быть легким и богатым на белки, чтобы вы не чувствовали голода до ужина.
1. Цезарь с курицей
- 2 стакана листьев салата
- 100 грамм куриной грудки
- 1/4 стакана пармезана
- 2 столовые ложки лимонного сока
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 зубчик чеснока
Поджарьте куриную грудку на гриле. Нарежьте салат и разложите его на тарелку. Положите на салат кусочки куриной грудки и обильно посыпьте пармезаном. Смешайте лимонный сок, добавьте чеснок, морковь, затем добавьте пюре из авокадо.
2. Хлопья овсяные с ягодами
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
- 1 стакан обезжиренного молока
- свежие ягоды
Смешайте овсяные хлопья и молоко в кастрюле и варите на среднем огне, чтобы вы могли спокойно заснуть и не испытывать чувство тяжести в животе.
1. Жаренная рыба с овощами
- 150 грамм красной рыбы
- 1/2 стакана брокколи
- 1/2 стакана цветной капусты
- 1/2 стакана морковки
- 1/4 чашки оливкового масла
- 1 зубчик чеснока
- соль и перец по вкусу
Поджарьте рыбу на гриле. Нарежьте брокколи, соль и перец по вкусу.
Заключение
Вам не нужно отказываться от вкусной еды, овощей и фруктов. Это меню на день поможет вам снизить количество потребляемых калорий и быстрее достичь цели - похудения., который содержит много белков
Смотрите статьи по теме ЛЕГКОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: